Обложка книги, выпущенной
издательством АСТ в 2009 г.
Философия есть наука, об отношении всякого знания
к существенным для человека целям.
И. Кант
Философия должна исходить из предположения,
что народ возвысится до неё,
но она не должна сама опускаться до народа.
Г. Гегель
Всякая философия – это исповедь её автора.
Ф. Ницше
Философия – это собственный свет ума,
в основе которого лежит знание,
а знание это совершенство, не знающее границ.
Лейбниц
Философия – это мудрость,
а мудрость это познание первопричин и начал.
Аристотель
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие А.Т.Фоменко и Г.В.Носовского.
ЧАСТЬ I. Борьба. Взгляд со стороны.История. География. Закономерности.
Глава 1.
Два ярко выраженных класса единоборств.
География. Борцовская Ойкумена.
Сумо, как образец исторических метаморфоз.
Комментарий по поводу роста средневековых борцов сумо.
Искажённое прошлое искажает настоящее.
Глава 2.
Глава 3.
От философии к цифрам.
Спортивная пирамида.
Мировая борьба сегодня. Кто есть кто на текущий момент.
Сухая статистика.
Карта чемпионов.
Формальный признак продуктивности зон.
О чём говорят цифры.
Фенотип-генотип.
Приложение к главе 3.
Пара любопытных деталей.
Выводы главы 3.
ЧАСТЬ II. Борьба. Взгляд изнутри.
Глава 4.
Успех. Мастерство. Тренировка.
Познать себя.
Знание - реальная сила.
Азы понимания искусства борьбы.
Теория передвижения. Понятие устойчивости.
Пассивная и активная устойчивость.
Устойчивость пары борцов.
Устойчивость и партер.
Движение и устойчивость.
Оценка минимального уровня силовой подготовки.
Зачем борцу сила. Три класса бросков.
Использование движения соперника.
Управление телом.
Глава 5.
Физическая подготовка борца.
Преобладание.
Значение силового преобладания.
Ещё раз о главном.
Мышцы – источник и регулятор усилия задуманного человеком.
Глава 6.
Нагрузка.
Два основных вида тренировки мышц.
Глава 7.
Восстановление.
Влияние нагрузки на внутреннее состояние среды организма.
Общие рассуждения о человеке.
Общие данные о нашем организме.
Энергия.
Энергия и окружающий нас мир.
Питание.
Роль питания в карьере борца.
Цель и принципы питания борца.
Что и как есть.
Философия вопроса питания.
Биохимия вопроса питания.
Вода.
Водный баланс.
Сгонка веса.
Взгляд на сгонку с формальной стороны.
Что кроется за цифрами формулы весового баланса.
Набор веса.
Сон.
Дыхание.
Массаж.
Баня.
Баня и дыхательная система.
Парьтесь с умом.
О режиме.
Определение индивидуальных биоритмов.
Психологическая разгрузка.
Глава 8.
Подведём итог.
Работайте над собой, работайте над своим будущим.
Хорошо ли мы восстанавливаемся.
Здоровье. Что это?
ЧАСТЬ III. Расчёты и идеи, применяемые в методике оценки физического состояния борца и его динамики.
Формализация оценки эффективности подготовки борца.
Как адекватно себя оценить.
Постановка задачи и несколько распространённых заблуждений.
Методика оценки физической подготовки борца
для построения эффективного тренировочного процесса.
Объект анализа и термины.
Формализация результатов воплощения тренерской методики.
Прогноз физического состояния спортсмена.
Математическое описание уровня физической подготовки борца.
Выбор тестовых упражнений.
Как использовать в практической работе тренера анализ кривых роста показателей спортсмена.
Логика программы «АТЛЕТИКА-2».
Теоретические основы расчёта ИФС и КЭК программой «Атлетика».
Определение коэффициента экономичности кровообращения (КЭК).
Определение анаэробных возможностей человека по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ).
Формула расчёта содержания в теле жира в %.
Антропометрия и борьба.
Приложения к части III.
Приложение 1. Часто задаваемые вопросы.
Можно ли непосредственно совмещать физическую подготовку и работу на ковре?
В каком возрасте начинать работу над повышением ОФП?
Каково оптимальное соотношение объёма работы над ОФП и над техникой?
Как тренироваться, если все партнёры по секции (группе) намного слабее меня?
Нужно ли превозмогать боль во время работы над гибкостью и до какого порога?
Нужно ли тренироваться, когда ощущается вялость и упадок сил?
Нужна ли борцу мультиспортивная подготовка?
О психологии борцов и всём, что с ней связано.
О тактике.
О неизменности графика физической подготовки.
О переедании.
О красоте и пользе.
Борьба и здоровье.
О спаде перед соревнованием.
Приложение 2.
Тестовые упражнения, используемые программой «Атлетика-2» для оценки уровня физической полготовки борца.
Приложение 3.
Процентный состав воздуха.
Послесловие.
